మన వంటింట్లో దొరికే కూరగాయలలో క్యాబేజీ కూడా ఒకటి. ఈ క్యాబేజీని ఉపయోగించి ఎన్నో రకాల వంటలు తయారు చేస్తూ ఉంటారు. ఇదే ఈ క్యాబేజీని డైట్ లో చేర్చుకుంటే ఎన్నో రకాల ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అంటున్నారు వైద్యులు. మరీ క్యాబేజి వల్ల ఎన్ని రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.. కాగా ప్రస్తుతం రోజుల్లో డయాబెటిక్స్ తో బాధపడేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. చిన్నా, పెద్దా అనే తేడా లేకుండా అందరూ షుగర్ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు.
ఒక్కసారి వచ్చింది అంటే అంత తొందరగా వదలదు. తీసుకునే ఆహారం విషయంలోనూ చాలా జాగ్రత్తలు తీసకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే ఈ షుగర్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచాలి అంటే తప్పకుండా క్యాబేజీని మీ డైట్ లో చేర్చుకోవాల్సిందే. క్యాబేజీని డైట్ లో చేర్చుకుంటే తప్పకుండా షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. అలాగే క్యాబేజీ లో క్యాలరీలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. పిండి పదార్థాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. క్యాబేజీ మధుమేహం ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, దాని అధిక పోషక విలువలు దీనిని ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చేస్తాయి. ఈ కూరగాయ విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, మాంగనీస్ , ఫోలేట్‌తో సహా పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.
క్యాబేజీని తీసుకోవడం అనేక కారణాల వల్ల ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాటిలో కొన్ని మధుమేహం ఉన్నవారికి ప్రత్యేకమైనవి. ఈ కూరగాయ మీ రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు, ఇతర సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో సహా అనేక ఇతర ఆహారాలు చేసే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన, వేగవంతమైన పెరుగుదలకు కారణం కాదు. క్యాబేజీ అనేది మీ ఆహారంలో డజన్ల కొద్దీ విధాలుగా సరిపోయే బహుముఖ కూరగాయ. మధుమేహం ఉన్నవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన, తినడానికి సురక్షితమైన భోజనాన్ని రూపొందించడానికి మరిన్ని ఎంపికలను అందిస్తుంది.
అనేక రకాల సంతృప్తికరమైన ఎంపికలను కనుగొనడంలో కష్టపడే వ్యక్తులకు ఇది మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. క్యాబేజీలో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పోషకాలు మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. గుండె జబ్బులు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అనేక ఇతర మార్గాల్లో మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇంకెందుకు ఆలస్యం వెంటనే క్యాబేజీ మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకొని షుగర్ కి చెక్ పెట్టవచ్చు.