వేడి లేదా చల్లని ప్యాక్‌లు, నొప్పి నివారణ మందులు, వ్యాయామం, రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు, ధ్యానం మరియు నొప్పి యొక్క కారణంను తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా భరించలేని నొప్పికి చెక్ పెట్టవచ్చు. వేడి ప్యాక్‌లు కండరాలను వదులు చేస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. చల్లని ప్యాక్‌లు వాపును తగ్గిస్తాయి. ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణ మందులు, కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
వ్యాయామం శరీర కండరాలను బలంగా చేస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు మరియు ధ్యానం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే లేదా ఎక్కువ రోజులు ఉంటే, కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు తగిన చికిత్సను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఉన్నవారికి పాలియేటివ్ కేర్ నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నొప్పి ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం అని చెప్పవచ్చు. నొప్పి వల్ల నడవటనికి పని చేయడానికి ఇబ్బంది ఎదురైతే మీ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను సహాయం తీసుకుంటే మంచిది. కొన్ని ఆహారాలు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి: పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారు మంచి నూనెతో చేసిన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. నొప్పి ఉన్న సమయంలో వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉంటే మంచిది. ఐస్ ఉపయోగించడం ద్వారా నొప్పిని తక్కువ సమయంలో తగ్గించుకోవచ్చు. నడుము నొప్పి ఎక్కువగా వేధిస్తుంటే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.