వేసవిలో వడదెబ్బను నివారించడానికి, చల్లని ద్రవాలు త్రాగాలి, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించాలి, నీడలో ఎక్కువ సమయం గడపాలి మరియు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. నీరు, పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు వంటి చల్లని ద్రవాలను త్రాగడం ద్వారా శరీరంలో నీటిని నింపుకోవాలి. వదులుగా ఉండే, తేలికపాటి మరియు లేత రంగు దుస్తులు ధరించాలి. ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 2 గంటల వరకు సూర్యరశ్మి ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లడం తగ్గించాలి.
వీలైనంతవరకు నీడలో ఉండాలి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. సన్‌స్క్రీన్‌ను వాడడం ద్వారా చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించవచ్చు. వేడి సమయంలో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకుండా ఉండాలి. తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. టోపీ ధరించడం ద్వారా తల మరియు మెడను సూర్యరశ్మి నుండి రక్షించవచ్చు. వడదెబ్బ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే చల్లని నీటితో స్నానం చేయాలి లేదా చల్లని నీటిలో ముంచాలి, అలాగే చల్లని ద్రవాలు త్రాగాలి.
వడదెబ్బ తలిగిన వ్యక్తిని నీడలో ఉంచాలి. బిగుతుగా ఉన్న బట్టలు విప్పాలి. శరీర భాగాలకు చల్లటి గాలి తగిలేలా చూడాలి. బట్టను చల్లని నీటిలో ముంచి శరీరంపై అద్దుతూ ఉండాలి. శరీరం వేడెక్కినప్పుడు, తనను తాను చల్లబరచుకోలేనప్పుడు వడదెబ్బ సంభవిస్తుంది. · హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, దానిని నివారించడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా అవసరం. వడదెబ్బ తగిలిన సమయంలో బయట ఎక్కువగా తిరగకూడదు.
రంగురంగుల పానీయాలను తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. మద్యం సేవించరాదు. మాంసాహారం పరిమితంగా తీసుకోవల్సి ఉండగా తాజా కూరగాయలను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే మంచిది. వడదెబ్బ తగిలిన వ్యక్తికి ఓ.ఆర్.ఎస్ తాగించడం ద్వారా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.