సూర్య నమస్కారం అనేది యోగాలో ఒక సాధారణమైన, సంపూర్ణమైన వ్యాయామం. ఇది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఉదయం సూర్యోదయం సమయంలో సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల మరింత ప్రయోజనం ఉంటుంది. శరీరంలోని కండరాలు, కీళ్ళు, కణజాలాలు బలంగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, శరీరంలోని అన్ని భాగానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. సూర్య నమస్కారాల వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. సూర్య నమస్కారాలు శారీరక, మానసిక శ్రమను తగ్గించడంలో తోడ్పడతాయి. సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి, అంతర్దృష్టి మెరుగుపడతాయి.
సూర్య నమస్కారాలు ఆధ్యాత్మికతను పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. సూర్య నమస్కారాలు శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మకు సమతుల్యతను కల్పిస్తుంది. ప్రార్థనా భంగిమలో నిలబడి చేతులు నమస్కార ముద్రలో ఉంచి, సూర్యుడిని నమస్కరించాలి. శరీరాన్ని వంచి, కాలి వేళ్ళను తాకుతూ ఒక వైపున నిలబడాలి. మోకాళ్ళు నేలమీద ఉంచి, దేహాన్ని ముందుకు వంచి మీ కాలి వేళ్ళను తాకుతూ నిలబడితే మంచిది.
తరువాత, మోకాళ్ళను మళ్ళీ నేలమీద ఉంచి, రొమ్ము మరియు గడ్డం నేలమీద ఉంచాలి. తరువాత, దేహాన్ని తిరిగి నిలబెట్టి, చేతులను పైకి లేపి మళ్ళీ నిలబడాలి. ఈ ప్రక్రియను పలుసార్లు పునరావృతం చేయాలి. ప్రతి ఒక్కరూ తమ సామర్థ్యానికి తగ్గట్టుగా సూర్య నమస్కారాలను చేయాలి. సూర్య నమస్కారాలు చేసే ముందు, కనీసం 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం లేదా నడక చేయాలి.
సూర్య నమస్కారాలు చేసేందుకు ఉత్తమ సమయం ఉదయం, సూర్యోదయం సమయంలో సూర్యుని కిరణాలు మనకు విటమిన్ డిని అందిస్తాయి, ఇది మన శరీరానికి చాలా అవసరం, అలాగే మన మనసును కూడా ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.