Home Life Style అసలు అన్నం తినాలా? వద్దా? ఆరోగ్యానికి ఏ బియ్యం మంచివి?

అసలు అన్నం తినాలా? వద్దా? ఆరోగ్యానికి ఏ బియ్యం మంచివి?

అన్నం.. చాలా మంది అన్నాన్ని ఆహారంగా తీసుకుంటారు. కొందరు అప్పుడప్పుడు అన్నాన్ని తింటే.. మరికొందరు అయితే అన్నాన్నే ఎక్కువగా తింటుంటారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా బియ్యాన్ని పండిస్తున్నప్పటికీ.. అన్నాన్ని ఎక్కువగా తినరు. తరుచుగా మాత్రమే కొన్ని దేశాల్లో అన్నాన్ని తింటారు. లేదంటే కొద్దిగా మాత్రమే అన్నం తింటారు.

Which rice is better for healthy life
Which rice is better for healthy life

ఇక మన విషయానికి వస్తే.. మన దేశంలో ఎక్కువగా పండించేది బియ్యమే. మన దేశంలో ఎక్కువ శాతం అన్నమే తినడానికి ఆసక్తి చూపిస్తారు. ముఖ్యంగా తెలుగు రాష్ట్రాల్లో అయితే ఎక్కువగా అన్నానికే ప్రాధాన్యత. రోజూ మూడు పూటలా అన్నం లేనిదే ముద్ద దిగదు.

అయితే.. నిజంగా అన్నం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? అసలు ఏ బియ్యం మంచివి.. ఏ బియ్యం మంచివి కావు.. అనే విషయం చాలామందికి తెలియదు.

కొందరైతే అన్నం తినాలి కాబట్టి తింటారు.. అంతే కానీ అవి ఏ బియ్యం అనేది చూడరు. అయితే.. అసలు ఏ బియ్యం తినాలి.. ఏ బియ్యం తినకూడదు.. అసలు నిజంగా అన్నం తింటే మంచిదేనా? అనే విషయం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి..

మనకు ప్రస్తుతం మార్కెట్ లో లభ్యమయ్యే బియ్యాలు రెండు రకాలు. ఒకటి పాలిష్ బియ్యం.. ఇంకోటి పాలిష్ పట్టని బియ్యం.. వాటినే దంపుడు బియ్యం అంటారు.

నూటికి తొంబై మంది తినేది పాలిష్ చేసిన బియ్యాన్నే. దంపుడు బియ్యాన్ని చాలా తక్కువమంది తింటారు. దంపుడు బియ్యాన్నే ముడి బియ్యం అని కూడా అంటారు. ఆ బియ్యాన్ని ఎక్కువ మంది తినరు. ఎందుకంటే పాలిష్ బియ్యం రుచిగా ఉంటాయి. ముడి బియ్యం రుచిగా ఉండవు.

కానీ.. ముడి బియ్యం మాత్రమే ఆరోగ్యానికి మంచివి. 100 గ్రాముల ముడి బియ్యంలో 1.8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అదే పాలిష్ చేసిన బియ్యం తీసుకుంటే.. 100 గ్రాముల్లో 0.4 శాతమే ఫైబర్ ఉంటుంది.

పాలిష్ చేసిన బియ్యాన్ని అలాగే రోజూ తింటే శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందవు. దీంతో పోషకాహార లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

ముడి బియ్యం ఎక్కువ తిన్నా సమస్యే

అయితే.. పాలిష్ చేసిన బియ్యం కంటే ముడి బియ్యం మేలు.. కానీ.. ముడి బియ్యాన్న కూడా ఎక్కువగా తినొద్దు. ఎందుకంటే ముడి బియ్యంలో యాంటీ నూట్రియెంట్స్, ఫైటిక్ యాసిడ్, ఆర్సెనిక్స్ లాంటి విష రసాయనాలు ఉంటాయి. వీటి వల్ల శరీరంలో పోషకాలను గ్రహించే శక్తి తగ్గుతుంది. అందుకే… ముడి బియ్యాన్ని మితంగా తినాలని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మితంగా తీసుకుంటే ముడి బియ్యం వల్ల ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి. శరీరంలో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. గుండె జబ్బులు కూడా తగ్గుతాయి.

- Advertisement -

Related Posts

అనుష్కకు కాబోయే వరుడు ఇతనే!?

టాలీవుడ్ క్రేజీ బ్యూటీ అనుష్క పెళ్లి వార్తలు ఇవ్వాళ కొత్తేమీ కాదు. అయితే మరోసారి ఈ అమ్మడు త్వరలో పెళ్లి కూడా చేసుకోబోతున్నట్లు వార్త చక్కర్లు కొడుతోంది.  అది కూడా తమ దగ్గరి...

తెలంగాణ డిగ్రీ పట్టభద్రులారా? గ్రాడ్యుయేట్ ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికల ఓటు కోసం ఇలా నమోదు చేసుకోండి

మీది తెలంగాణా? డిగ్రీ పూర్తయిందా? డిగ్రీ పూర్తి చేసి కనీసం మూడేళ్లయినా అయిందా? అయితే మీకు త్వరలో తెలంగాణలో జరగబోయే ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికల్లో ఓటు వేసే చాన్స్ ఉంది. దాని కోసం మీరు...

సంక్రాంతికి ఊరెళుతున్నారా? 4 నెలల ముందే రైళ్లన్నీ ఫుల్.. నో టికెట్స్

ఆంధ్ర ప్రదేశ్ లో అతి పెద్ద పండగ ఏది అంటే సంక్రాంతి అని చెప్పుకోవాలి. సంక్రాంతి కాకుండా దసరా, దీపావళి లాంటి పండుగలు ఉన్నా కూడా... ఎక్కడెక్కడో స్థిరపడిన ఏపీ వాసులు.. సంక్రాంతి...

Recent Posts

అనుష్కకు కాబోయే వరుడు ఇతనే!?

టాలీవుడ్ క్రేజీ బ్యూటీ అనుష్క పెళ్లి వార్తలు ఇవ్వాళ కొత్తేమీ కాదు. అయితే మరోసారి ఈ అమ్మడు త్వరలో పెళ్లి కూడా చేసుకోబోతున్నట్లు వార్త చక్కర్లు కొడుతోంది.  అది కూడా తమ దగ్గరి...

తెలంగాణ డిగ్రీ పట్టభద్రులారా? గ్రాడ్యుయేట్ ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికల ఓటు కోసం ఇలా నమోదు చేసుకోండి

మీది తెలంగాణా? డిగ్రీ పూర్తయిందా? డిగ్రీ పూర్తి చేసి కనీసం మూడేళ్లయినా అయిందా? అయితే మీకు త్వరలో తెలంగాణలో జరగబోయే ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికల్లో ఓటు వేసే చాన్స్ ఉంది. దాని కోసం మీరు...

సంక్రాంతికి ఊరెళుతున్నారా? 4 నెలల ముందే రైళ్లన్నీ ఫుల్.. నో టికెట్స్

ఆంధ్ర ప్రదేశ్ లో అతి పెద్ద పండగ ఏది అంటే సంక్రాంతి అని చెప్పుకోవాలి. సంక్రాంతి కాకుండా దసరా, దీపావళి లాంటి పండుగలు ఉన్నా కూడా... ఎక్కడెక్కడో స్థిరపడిన ఏపీ వాసులు.. సంక్రాంతి...

సీఎంకు చల్లటి చపాతీలు వడ్డించి అధికారి సస్పెండ్.. ఆ తర్వాత?

ఇది నిజంగా ఓ విచిత్ర సంఘటన. ముఖ్యమంత్రికి చల్లగా ఉన్న చపాతీలు వడ్డించారని ఓ ఫుడ్ సేఫ్టీ అధికారినే సస్పెండ్ చేశారు. విడ్డూరంగా ఉంది కదా.. ఆ తర్వాత ఏం జరిగిందో తెలుసా?...

Today Horoscope : సెప్టెంబర్ 27 th ఆదివారం మీ రాశి ఫ‌లాలు

సెప్టెంబర్-27- ఆదివారం.- అధిక ఆశ్వీయుజమాసం - పాడ్యమి. మీ రాశి ఫ‌లాలు ఈ విధంగా ఉన్నాయి మేష రాశి:ఈరోజు సురక్షితమైన చోట డబ్బు దాయండి ! మీరొకవేళ కొద్దిగా ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిద్దామనుకుంటే- సురక్షితమయిన ఆర్థిక...

కాస్ట్లీ కార్లలో షికార్లు, పార్టీల్లో కలవాడాలు.. రకుల్ పెద్ద తప్పే చేసేసిందిగా ..?

ఎవరైనా సాధారణ వ్యక్తిగా ఉన్నప్పుడు ఏం చేసినా, ఎవరితో తిరిగినా పట్టించుకునే వాళ్ళు ఉండరు. కాబట్టి ఎలాంటి చీకటి వ్యవహారాలు నడిపినా ఎవడూ పట్టించుకునే వాళ్ళు, పబ్లిసిటీ చేసే వాళ్ళుండరు. అదే కాస్త...

వైయస్ కుటుంభం మత మార్పిళ్లు ప్రోత్సహిస్తుందా??

2019 ఎన్నికల్లో చాలా మంది విశ్లేషకులు, రాజకీయ పార్టీలు ఆంధ్రప్రదేశ్లో తెలుగుదేశం అధికారం చేపడుతుందని భావించారు. అయితే అందరి అంచనాలను తలకిందులు చేస్తూ వైయస్ జగన్ మోహన్ రెడ్డి నేతృత్వంలోని వైఎస్ఆర్ కాంగ్రెస్...

సమంత ని అలా చూపించాలంటే దమ్ముండాలి…?

మజిలీ.. ఓ బేబి.. అక్కినేని సమంత నటించిన బ్లాక్ బస్టర్స్ సినిమాలు. ఆ తర్వాత హ్యాట్రిక్ హిట్ అందుకోవాలనుకున్న సమంత ని జాను బాగా డిసప్పాయింట్ చేసింది. దాంతో మరోసారి నాగ చైతన్య...

తనపై దాడికి వైస్సార్సీపీ కుట్రలు చేస్తోందంటూ బాంబు పేల్చిన ఎంపీ రఘురామరాజు

నర్సాపురం ఎంపీ రఘురామరాజు కొద్ది రోజులుగా వైసీపీ సర్కార్, సీఎం జగన్ లపై సంచలన వ్యాఖ్యలు చేస్తోన్న సంగతి తెలిసిందే. వైసీపీ ప్రభుత్వంపై ఇప్పటికే పలు విమర్శలు గుప్పించిన రఘురామపై అనర్హత వేటు...

ఐపీఎల్ 2020:వరుసగా రెండు మ్యాచ్లలో ఓడిపోయిన హైదరాబాద్. బోణి కొట్టిన కోలకతా

అబుదాబి:తొలి మ్యాచ్‌లో ముంబయి చేతిలో ఓడిన కోల్‌కతా నైట్‌రైడర్స్ బోణీ కొట్టింది.ఆ జట్టు తాజాగా సన్‌రైజర్స్ హైదరాబాద్‌పై 7 వికెట్ల తేడాతో గెలుపొందింది. ఐపీఎల్ 2020 సీజన్‌లో వరుసగా రెండో మ్యాచ్‌ల్లోనూ సన్‌రైజర్స్ హైదరాబాద్‌కి...

Entertainment

అనుష్కకు కాబోయే వరుడు ఇతనే!?

టాలీవుడ్ క్రేజీ బ్యూటీ అనుష్క పెళ్లి వార్తలు ఇవ్వాళ కొత్తేమీ కాదు. అయితే మరోసారి ఈ అమ్మడు త్వరలో పెళ్లి కూడా చేసుకోబోతున్నట్లు వార్త చక్కర్లు కొడుతోంది.  అది కూడా తమ దగ్గరి...

ఈఎంఐలు కట్టలేకనే ముక్కు అవినాష్ బిగ్ బాస్ కు వెళ్లాడు.. హైపర్...

హైపర్ ఆది.. ఆయనకు పేరు పెట్టినట్టుగానే ఆయన కొంచెం హైపరే. ఆయన వేసే పంచులకు నవ్వలేక జడ్జిలు, రివర్స్ పంచ్ వేయలేక మిగితా కంటెస్టెంట్లు జుట్టు పీక్కోవాల్సిందే. ఆయన టాకింగ్ పవర్ అటువంటిది....

కంటెస్టెంట్లందరికీ పంచ్ ఇచ్చాడు.. నాగార్జున నిర్ణయంతో వారంతా షాక్!!

బిగ్‌బాస్‌లో మూడో వీకెండ్ బాగానా జరిగింది. మూడో వారంలో జరిగిన అన్ని విషయాలను శనివారం నాడు టచ్ చేశాడు నాగార్జున. రోబోలు టాస్కును గెలవడం, మనుషుల టీం సభ్యులు ఓవర్‌గా రియాక్ట్ అవ్వడం,...

లైంగికంగా కలవమని బలవంత పెట్టకండి.. రష్మీ ఆవేదన

జబర్దస్త్ వేదిక మీద మెరిసిన అందం రష్మీ గౌతమ్. అంతకు ముందు ఎప్పటి నుంచి వెండితెరపై చిన్నా చితకా సినిమాలను చేస్తూ వచ్చినా రష్మికి ఎలాంటి గుర్తింపు దక్కలేదు. ఇక అనసూయ మధ్యలో...

ఛిద్రమైన నా జీవితంలో వెలుగు నింపారు – సింగర్ సునీత

అందరిలాగే గాయకురాలు సునీత కూడా ఎస్పీ బాలసుబ్రహ్మణ్యం గారి మరణంతో తీవ్ర దుఃఖంలో మునిగిపోయారు. తన విషాదాన్ని తెలియజేస్తూ ఇంస్టాగ్రామ్ లో తాను బాలు గారు కలిసివున్న ఒక ఫోటో పెట్టి, అందరి...

కాస్ట్లీ కార్లలో షికార్లు, పార్టీల్లో కలవాడాలు.. రకుల్ పెద్ద తప్పే చేసేసిందిగా...

ఎవరైనా సాధారణ వ్యక్తిగా ఉన్నప్పుడు ఏం చేసినా, ఎవరితో తిరిగినా పట్టించుకునే వాళ్ళు ఉండరు. కాబట్టి ఎలాంటి చీకటి వ్యవహారాలు నడిపినా ఎవడూ పట్టించుకునే వాళ్ళు, పబ్లిసిటీ చేసే వాళ్ళుండరు. అదే కాస్త...

సమంత ని అలా చూపించాలంటే దమ్ముండాలి…?

మజిలీ.. ఓ బేబి.. అక్కినేని సమంత నటించిన బ్లాక్ బస్టర్స్ సినిమాలు. ఆ తర్వాత హ్యాట్రిక్ హిట్ అందుకోవాలనుకున్న సమంత ని జాను బాగా డిసప్పాయింట్ చేసింది. దాంతో మరోసారి నాగ చైతన్య...

అజయ్ భూపతి,శర్వా సినిమాలోనూ ఆమెనే హీరోయిన్!

తొలి చిత్రం 'గ్యాంగ్‌లీడర్‌'తో యువతరాన్ని ఆకట్టుకుంది మలయాళీ సోయగం ప్రియాంక అరుళ్‌మోహన్‌. చూడచక్కనైన రూపంతో పాటు చక్కటి అభినయం కలబోతగా ప్రేక్షకుల్ని మెప్పించింది. ప్రస్తుతం ఈ సుందరి శర్వానంద్‌ సరసన 'శ్రీకారం' అనే...

Rashmi Gautam Traditional Photos

Telugu Actress,Rashmi Gautam Traditional Photos Check out, Rashmi Gautam Traditional Photos ,Rashmi Gautam Traditional Photos shooting spot photos, Actress Tollywood Rashmi Gautam Traditional Photos...

Payal Rajput Latest Wallpapers

Telugu Actress,Payal Rajput Latest Wallpapers Check out, Payal Rajput Latest Wallpapers ,Payal Rajput Latest Wallpapers shooting spot photos, Actress Tollywood Payal Rajput Latest Wallpapers,