Home Life Style ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.. వద్దన్నా నిద్ర ముంచుకొస్తుంది

ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి.. వద్దన్నా నిద్ర ముంచుకొస్తుంది

- Advertisement -

నీ దగ్గర కోట్ల ఆస్తి ఉన్నా కూడా ప్రశాంతంగా నువ్వు నిద్రపోలేకపోతున్నావంటే.. నీదగ్గర అంత డబ్బు ఉండి కూడా వేస్ట్. కూటికి లేనోడు కూడా నేడు ఫుట్ పాత్ మీద ప్రశాంతంగా నిద్రపోతున్నాడు. కానీ.. కోట్ల ఆస్తి ఉన్నా.. మంచి ఇల్లు ఉన్నా.. అన్నీ ఉన్నా రాత్రి నిద్ర మాత్రం పట్టదు కొందరికి. అదేంటో.. అన్నీ ఉన్నా అల్లుడి నోట్లో శని అన్నట్టుగా… రాత్రిళ్లు కొందరికి నిద్ర ఎందుకు పట్టదు? మరికొందరు మాత్రం ఎటువంటి సౌకర్యాలు లేకున్నా నేల మీద పడుకున్నా.. ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు. గుర్రుకొడుతూ గాఢ నిద్రలోకి పోతారు. అందరూ మనుషులే కానీ.. కొందరికి నిద్ర మంచిగా పడుతుంది.. మరికొందరికి పట్టదు.. ఎందుకు.. అంటే ఇక్కడే ఓ తిరకాసు ఉంది. అదే తెలుసుకుందాం పదండి..

sleeping tips for good sleep at night
sleeping tips for good sleep at night

నిజానికి ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం అనేది ఓ వరం. ఆ వరం అందరికీ ఉండదు. అందరికీ ఉంటుంది కానీ.. కావాలని కొందరు తమ వరాన్ని తామే చెడగొట్టుకుంటారు. అయిన దానికి.. కాని దానికి టెన్షన్లు పెట్టుకొని రాత్రిళ్లు నిద్రలేని జీవితాన్ని గడుపుతుంటారు.

ఓ సర్వే ప్రకారం.. ఎక్కువగా నిద్ర పట్టని వాళ్లు చెప్పే కారణాలు ఏంటో తెలుసా? ప్రతి దానికి టెన్షన్ పడటం.. రేపు ఏమౌతుందో అని భయపడటం.. డబ్బు లేదనే టెన్షన్.. ఉద్యోగం టెన్షన్.. రేపు జాబ్ ఉంటుందా? ఊడుతుందా? అనే టెన్షన్.. బంధువుల టెన్షన్.. పెళ్లి అయితే భార్యాభర్తల టెన్షన్, పిల్లల టెన్షన్.. ఇలా ప్రతి విషయానికి టెన్షన్ పడేవాళ్లకు రాత్రిళ్లు నిద్ర కూడా సరిగ్గా పట్టదట.

ఒత్తిడి ఎంత తగ్గించుకొని.. ఎంత ప్రశాంతంగా ఉంటే అంత ప్రశాంతంగా నిద్ర పడుతుంది. నిద్ర లేకపోతే.. ఆరోగ్యం కూడా పాడవుతుంది. ఏకాగ్రత లోపిస్తుంది. దాంతో ఏ పనీ సరిగ్గా చేయలేకపోతారు.

అందుకే.. నిద్ర పోవాలంటే కేవలం శారీరకంగా సిద్ధం అవడం కాదు.. మానసికంగా కూడా సిద్ధంగా ఉండాలి. అంటే.. బెడ్ మీదికి అయితే వెళ్తారు కొందరు కానీ.. బుర్రలో ఎన్నో ఆలోచనలు గిర్రున తిరుగుతుంటాయి. అందుకే.. నిద్ర పోయేటప్పుడు ఎక్కువగా ఆలోచించకూడదు. మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలి. ఎటువంటి ఆలోచనలకు తావు ఇవ్వకూడదు.

ఒకవేళ ఆలోచనలు వస్తే ఆనందంగా ఉన్న క్షణాలను గుర్తు తెచ్చుకోండి కానీ.. బాధపడతు ఉండే క్షణాలను గుర్తు తెచ్చుకుంటే ఉన్న ప్రశాంతత కూడా పోతుంది. అందుకే ఆనంద క్షణాలను గుర్తు తెచ్చుకుంటే ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

ఒక వేళ ఎంత ట్రై చేసినా నిద్ర పట్టకపోతే.. 15 సార్లు దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోండి. దాని వల్ల శరీరానికి, మనసుకు కాస్త విశ్రాంతి లభిస్తుంది. ఆంధోళన కూడా తగ్గుతుంది.

మీకు ఏం జరిగినా.. అంతా మన మంచికే అని అనుకోండి. ఎవరో ఏదో అన్నారని బాధపడకండి. ఎవరు ఏమనుకుంటే నాకేంది.. అని అనుకోండి. లేనిపోని విషయాల గురించి ఆలోచించకండి. జస్ట్ రిలాక్స్ అవండి.. అంతే నిద్ర అదే వస్తుంది. మనసు ఎప్పుడైతే ప్రశాంతంగా ఉంటుందో.. అప్పుడు వద్దన్నా నిద్ర వస్తుంది.

- Advertisement -

Related Posts

గల్లా ఫ్యామిలీ విషయంలో బాబు షాకింగ్ నిర్ణయం

 ఆంధ్రప్రదేశ్ లో టీడీపీ పార్టీని కాపాడటం కోసం చంద్రబాబు నాయుడు బాగా కష్టపడుతున్నాడు. 2024 వరకు పార్టీలో చీలికలు రాకుండా, బిగ్ షాట్స్ ఎవరు కూడా పార్టీకి దూరంగా కాకుండా చూసుకునే పనిలో...

కేసీఆర్ ఉచ్చులో మోదీ చిక్కేనా..?

 కేసీఆర్ చూడటానికి బక్కపలచని వ్యక్తి, కానీ ఆయన నుండి వచ్చే మాటలు బాణాలు మాదిరి గుచ్చుకుంటాయి. ఎంతటి ప్రజా వ్యతిరేకత ఉన్నకాని, ఓకే ఒక్క ప్రెస్ మీట్ తో,ఒకే ఒక్క మాటతో తనకు...

సింహపురిలో రెడ్ల రాజకీయం ఫలించేనా..?

  రాజకీయాల్లో సామాజిక సమీకరణాలు అనేవి చాలా ముఖ్యమైనవి. గతంలో ఒక్కో నియోజకవర్గం వారీగా సామాజిక సమీకరణాలు లెక్కకట్టి అందుకు తగ్గట్లు వ్యూహాలు రచించేవాళ్ళు, కానీ నేడు జిల్లాల వారీగా ఈ సమీకరణాలు...

Recent Posts

గల్లా ఫ్యామిలీ విషయంలో బాబు షాకింగ్ నిర్ణయం

 ఆంధ్రప్రదేశ్ లో టీడీపీ పార్టీని కాపాడటం కోసం చంద్రబాబు నాయుడు బాగా కష్టపడుతున్నాడు. 2024 వరకు పార్టీలో చీలికలు రాకుండా, బిగ్ షాట్స్ ఎవరు కూడా పార్టీకి దూరంగా కాకుండా చూసుకునే పనిలో...

కేసీఆర్ ఉచ్చులో మోదీ చిక్కేనా..?

 కేసీఆర్ చూడటానికి బక్కపలచని వ్యక్తి, కానీ ఆయన నుండి వచ్చే మాటలు బాణాలు మాదిరి గుచ్చుకుంటాయి. ఎంతటి ప్రజా వ్యతిరేకత ఉన్నకాని, ఓకే ఒక్క ప్రెస్ మీట్ తో,ఒకే ఒక్క మాటతో తనకు...

సింహపురిలో రెడ్ల రాజకీయం ఫలించేనా..?

  రాజకీయాల్లో సామాజిక సమీకరణాలు అనేవి చాలా ముఖ్యమైనవి. గతంలో ఒక్కో నియోజకవర్గం వారీగా సామాజిక సమీకరణాలు లెక్కకట్టి అందుకు తగ్గట్లు వ్యూహాలు రచించేవాళ్ళు, కానీ నేడు జిల్లాల వారీగా ఈ సమీకరణాలు...

వరదలు కాంగ్రెస్ పార్టీకి ఊపిరిపోశాయా ..?

 తెలంగాణలో కురుస్తున్న అకాల వర్షాలకు భాగ్యనగరం వణికిపోతోంది. దాదాపు వారం రోజుల నుండి కొన్ని ప్రాంతాలు వరదల్లోనే చిక్కుకొని ఉన్నాయి. ప్రభుత్వ యంత్రాగం రాత్రియంబవళ్ళు పనిచేస్తున్న కానీ ఫలితం లేకుండా పోతుంది. దీనితో...

వైసీపీకి టీడీపీ ఎమ్మెల్యే అశోక్ చిక్కడం లేదా! టీడీపీ నేతలు గట్టిగా పట్టుకున్నారుగా!!!

గతంలో చంద్రబాబు నాయుడు వైసీపీ నుండి 23 ఎమ్మెల్యేలను తన పార్టీలోకి లాక్కున్నాడు. 2019 ఎన్నికల్లో కేవలం 23 సీట్లలోనే టీడీపీ విజయం సాదించింది. ఆ గెలిచిన నేతల్లో కూడా చాలామంది ఇప్పటికే...

టీడీపీ మళ్ళీ ఇరకాటంలో పడిందా! చంద్రబాబు చేసిన తప్పే మళ్ళీ చేస్తున్నాడా!!

2019 ఎన్నికల తరువాత ఆంధ్రప్రదేశ్ టీడీపీ పరిస్థితి ఎలా ఉందొ ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఇదే పరిస్థితి మరికొన్ని రోజులు కొనసాగితే పార్టీ భూస్థాపితం అయ్యే సూచనలు కనిపిస్తున్నాయి. అయితే పార్టీని...

రాజీనామా చేసేంత దమ్ము రఘురామకు లేదా! వైసీపీ నాయకులు సవాల్ ను స్వీకరిస్తారా!

2019 ఎన్నికల్లో వైసీపీ తరపున ఎంపీగా గెలిచిన రఘురామ కృష్ణంరాజు ఇప్పుడు వైసీపీకి రెబల్ గా మారారు. రెబల్ గా మారినప్పటి నుండి వైసీపీ నాయకుల మీద, వైసీపీ ప్రభుత్వం తీసుకుంటున్న నిర్ణయాలపై,...

పూజా హెగ్డే కి చెక్ పిట్టిన సమంత ..భారీ పాన్ ఇండియన్ సినిమాలో ఛాన్స్ ..?

2020 ప్రారంభంలోనే ‘జాను’ సినిమాతో ప్రేక్షకుల ముందుకు వచ్చింది అక్కినేని సమంత. అయితే ఈ సినిమా హ్యాట్రిక్ కొట్టాలనుకున్న సమంత ని బాగా డిసప్పాయింట్ చేసింది. ఇక కాస్త గ్యాప్ తీసుకున్న సమంత...

అనుపమ ఆగనంటోంది .. అన్నీ చూపించేస్తుందట ..?

టాలీవుడ్ యంగ్ హీరో నిఖిల్ ముందు నుంచి వైవిధ్యమైన కథలని ఎంచుకుంటూ సక్సస్ లను అందుకుంటున్నాడు. టాలీవుడ్ లో తనకంటూ ఒక సపరేట్ మార్కెట్ ని కూడా క్రియోట్ చేసుకున్నాడు. ఆ మధ్యలో...

మోడీ తాజా ప్రసంగంలో అన్ని హెచ్చ్చిరికలే. అందులో ముఖ్యంశాలు…

ఢిల్లీ : కరోనా తర్వాత దేశం క్రమంగా కోలుకుంటోందని ప్రధాని మోడీ అన్నారు. కానీ కరోనా ఇంకా మనల్ని వెంటాడుతూనే ఉందని అన్నారు. మంగళవారం సాయంత్రం ఆయన జాతిని ఉద్దేశించి ప్రసంగించారు. పండుగల...

Movie News

భార్య కాస్త కూతురు అయిందట.. హైపర్ ఆది కష్టాలు అన్నీ ఇన్నీ...

హైపర్ ఆది వేసే పంచ్‌లు, చేసే స్కిట్‌ల గురించి, ప్రతీ వారం ఓ కొత్త ఆర్టిస్ట్‌ను గెస్ట్‌గా తీసుకొచ్చి అందర్నీ ఎలా ఎంటర్టైన్ చేస్తాడో అందరికీ తెలిసిందే. బిగ్ బాస్ కంటెస్టెంట్లు, సీనియర్...

పూజా హెగ్డే కి చెక్ పిట్టిన సమంత ..భారీ పాన్ ఇండియన్...

2020 ప్రారంభంలోనే ‘జాను’ సినిమాతో ప్రేక్షకుల ముందుకు వచ్చింది అక్కినేని సమంత. అయితే ఈ సినిమా హ్యాట్రిక్ కొట్టాలనుకున్న సమంత ని బాగా డిసప్పాయింట్ చేసింది. ఇక కాస్త గ్యాప్ తీసుకున్న సమంత...

అనుపమ ఆగనంటోంది .. అన్నీ చూపించేస్తుందట ..?

టాలీవుడ్ యంగ్ హీరో నిఖిల్ ముందు నుంచి వైవిధ్యమైన కథలని ఎంచుకుంటూ సక్సస్ లను అందుకుంటున్నాడు. టాలీవుడ్ లో తనకంటూ ఒక సపరేట్ మార్కెట్ ని కూడా క్రియోట్ చేసుకున్నాడు. ఆ మధ్యలో...

అవకాశాల కోసం అనుపమా ఎంచుకున్న మార్గం ఇదా!?

అయ్యో..అనుపమా?.. అని అంటున్నారు టాలీవుడ్ సినీ జనాలు. అందుకు కారణం లేకపోలేదు. ఎవరినైతే నమ్మి ఇండస్ట్రీకి వచ్చిందో.. వాళ్లే కెరీర్ ని పాడుచేశారట. ఇపుడు ఆమె చేతిలో ఒక్కటంటే ఒక్కటే తెలుగు సినిమా...

అను ఇమ్మాన్యుయేల్ తో ఎఫైర్ సాగించిన ఆ ఇద్దరు ఎవరో తెలుసా?

అను ఇమ్మాన్యుయేల్.. ఇండస్ట్రీకి వచ్చిన అతి తక్కువ కాలంలోనే టాలీవుడ్ టాప్ హీరోలతో జోడీ కట్టింది. ఈ విషయంలో ఈ బ్యూటీ నిజంగా అదృష్టవంతురాలే అని చెప్పాలి. కానీ ఆ అదృష్టం ఎంతో...

మెహ్రిన్ అంటే బోర్ కొట్టేసింది అందుకేనా?

టాలీవుడ్ లో పంజాబీ బ్యూటీ మెహ్రిన్ బాగానే అవకాశాలు పొందింది. 'కృష్ణగాడి వీర ప్రేమగాథ'లో చక్కని నటన, హావభావలతో ఆకట్టుకున్న మెహ్రీన్ ..ఆ తరువాత చేతి నిండా సినిమాలతో బిజీగా మారింది. అయితే,...

Nandita Swetha Latest Dark Blue Saree Pics

TOllywood Actress Nandita Swetha Latest Beautiful Photo In Saree Dress, Nandita Swetha Drak Blue Saree pictures, Nandita Swetha photos , Actress Nandita Swetha glamour...

Sakshi Agarwal Latest Saree Pics

Telugu Actress Sakshi Agarwal Latest Cute Hd Saree Stills In Lite Pink Saree Dress, Sakshi Agarwal white dress pictures, samantha Saree figure photos, Sakshi...

చిల్ అవుతోన్న రేణూ దేశాయ్.. అద్య అలా కెమెరాలో బంధించేసిందిగా!!

రేణూ దేశాయ్ ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో హల్చల్ చేస్తోంది. చాలా రోజులు తరవాత ఓ సినిమా షూటింగ్‌లొ పాల్గొంది. ఆద్య పేరుతో తెరకెక్కుతోన్న ఈచిత్రంతో నందినీ రాయ్, ధన్సిక ముఖ్య పాత్రల్లో నటిస్తున్నారు....

Bigg boss: బిగ్ బాస్ హౌస్ లో కొత్త ప్రయోగం.. ఇక...

బిగ్ బాస్ షో అంటేనే ఎప్పుడు ఏం జరిగేది తెలియదు. క్షణక్షణం ఎన్నో మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి బిగ్ బాస్ హౌస్ లో. ప్రతి వారం ఎవరో ఎలిమినేట్ అవుతారనుకుంటాం.. కానీ ఇంకెవరో...