మనలో చాలామంది ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచుతాయి. ఇవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి వంటి పండ్లు విటమిన్ సి అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
బచ్చలికూర, పాలకూర, క్యాబేజీ వంటి ఆకు కూరలు విటమిన్ ఏ, సీ, కె మరియు ఇతర పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి. వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది జలుబు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కలిగి ఉంది. ఇది శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
పసుపులో కర్కుమిన్ అనే ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బాదంలో విటమిన్ ఈ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి. విటమిన్ ఈ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అని చెప్పవచ్చు. సాల్మన్, ట్రౌట్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
పెరుగు, కేఫీర్ వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. జీర్ణక్రియ రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు మరియు చిట్కాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అయితే ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నవాళ్లు వైద్యుల సలహాలు తీసుకొని ఈ చిట్కాలు పాటించాలి.