మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడానికి చాలా లాభాలు ఉన్నాయి, కానీ కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల శక్తి, దృష్టి పెరుగుతాయి మరియు జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది, కానీ ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, రాత్రి నిద్రపడటం కష్టమవుతుంది మరియు జీవక్రియ మందగిస్తుంది. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం మరియు మెదడు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి, తద్వారా శక్తి పెరుగుతుంది.
నిద్రపోవడం వల్ల మెదడు మరింత స్పష్టంగా పనిచేస్తుంది, ఇది దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది, ముఖ్యంగా 30 నుండి 90 నిమిషాల నిద్రపోతే, ఇది మంచి జ్ఞాపకశక్తికి సంకేతం. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల తలనొప్పి మరియు మైకము వంటివి తగ్గుతాయి. మధ్యాహ్నం ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రి నిద్ర పోవడం కష్టమవుతుంది.
మధ్యాహ్నం ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు. ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల నిద్ర జడత్వం వస్తుంది, అంటే గాఢ నిద్ర నుండి మేల్కొన్న తర్వాత గజిబిజి అనుభూతి. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల నిద్ర షెడ్యూల్ దెబ్బతింటుంది, ఇది రాత్రి నిద్రపడటాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
మధ్యాహ్నం 30 నిమిషాల కంటే తక్కువసేపు నిద్రపోతే, అది చాలా మంచిది మరియు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, అది రాత్రి నిద్రపడటాన్ని కష్టతరం చేయవచ్చు మరియు ఇతర నష్టాలకు దారితీయవచ్చు. మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందడంతోపాటు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.