ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగడం వల్ల కొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, మలబద్ధకం, అపానవాయువు, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కొన్ని షేక్స్‌లో నష్టకరమైన రసాయనాలు మరియు భారీ లోహాలు కూడా ఉండవచ్చు. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అధికంగా తీసుకుంటే, అది కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రోటీన్ షేక్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గవచ్చు. ప్రోటీన్ షేక్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం పడవచ్చు ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు జరిగితే కిడ్నీలు ఫెయిల్ అయ్యే అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి. కొన్ని ప్రోటీన్ షేక్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు షుగర్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మరింత నష్టకరంగా ఉంటుంది.
కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్లలో సీసం, కాడ్మియం వంటి నష్టకరమైన రసాయనాలు మరియు భారీ లోహాలు ఉండవచ్చు. ఇది అలసట, బలహీనత, తలనొప్పి వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ప్రోటీన్ షేక్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల అపానవాయువు, విరేచనాలు, వికారం, మొటిమలు వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉండవచ్చు. ప్రోటీన్ యొక్క అధిక వినియోగం మూత్రపిండాల్లో రాళ్లతో సహా మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు కడుపు తిమ్మిరి వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ప్రోటీన్ షేక్‌లలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎక్కువ తీసుకుంటే డీహైడ్రేషన్ సమస్యకు గురికావచ్చు. ప్రోటీన్ షేక్స్ మీ ఆహారంలో భాగం కావచ్చు, కానీ అవి మీ ఆహారం యొక్క స్థానంలో ఉండకూడదు.