ఈ మధ్య కాలంలో ఎక్కువమందిని వేధిస్తున్న సమస్యలలో మొలల వ్యాధి కూడా ఒకటి. మొలలు (పైల్స్) రాకుండా ఉండడానికి, మలబద్ధకం నివారించేందుకు తగినంత నీరు త్రాగడం, పీచు పదార్ధాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, మల విసర్జన కోసం ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండటం లాంటి చిట్కాలు పాటించవచ్చు. ప్రతిరోజూ 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగడం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, నట్స్, నూనె గింజలు, మరియు ధాన్యాలు వంటి పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మల విసర్జన కోసం ఎక్కువసేపు మలద్వారంపై కూర్చోవడం మలద్వారం చుట్టూ ఉండే నరాలకు నష్టం కలిగించవచ్చు.
మల విసర్జన చేసేటప్పుడు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురి కాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మల ద్వారం చుట్టూ శుభ్రంగా ఉంచడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా నివారించవచ్చు. మొలలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మరేదైనా సమస్య ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. పసుపును ఆవనూనెతో కలిపి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో అప్లై చేయడం వల్ల పైల్స్ వల్ల కలిగే రక్తస్రావం ఆగుతుంది.
పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుందని చెప్పవచ్చు. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు త్రాగడం మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మసాలా దినుసులు, ఉప్పు, నూనె, మరియు కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మలబద్ధకాన్ని మరింతగా చేయవచ్చు, కాబట్టి వీటిని తగ్గించడం మంచిది. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా పైల్స్ సమస్య శాశ్వతంగా దూరమవుతుంది.