చియా విత్తనాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, జింక్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు శారీరక విధులను మెరుగుపరుస్తాయి. అవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. చియా విత్తనాలు బరువు నిర్వహణకు కూడా సహాయపడతాయి.
చియా గింజలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చియా గింజలు జింక్ వంటి పోషకాలు కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. చియా గింజలు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.
చియా గింజలు ఫైబర్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది మరియు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. చియా గింజలు జింక్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చియా గింజలు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
చియా గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కణాలను నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి. చియా గింజలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చియా విత్తనాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అవి మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు మరియు ఊబకాయానికి చెక్ పెట్టడంలో ఉపయోగపడతాయి. అవి క్యాన్సర్ వ్యతిరేక, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు .