Home Health & Fitness బాదం రోజు తినేవారు తప్పనిసరిగా ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాలి

బాదం రోజు తినేవారు తప్పనిసరిగా ఈ విషయాలు తెలుసుకోవాలి

బాదం అంటే ఇష్టం ఉండని వారు ఎవరు ఉండరు. ప్రతి ఒక్కరు బాదంను చాలా ఇష్టంగా తింటారు. ఎందుకంటే అందులో ఉన్న పోషకాలు అలాంటివి. మనలో చాలామంది ప్రతిరోజు బాదంను తింటారు కానీ వాటిలో ఉన్న పోషకాల గురించి కానీ వాటిని ఎలా తినాలి అనే అంశంపై మాత్రం అవగాహన ఉండదు. ఒకవేళ మీరు ప్రతిరోజు బాదంను తింటున్నట్టయితే ఈ ఆర్టికల్ మీకోసమే. అలాగే తినని వారు ఈ ఆర్టికల్ చదివిన తరువాత ఖచ్చితంగా తింటారు.

బాదంలో ఉండే పోషకాలు మరియు ఉపయోగాలు:

* బాదాం లో మోనో అన్శాచురేటెడ్ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. అవి ఒక రకమైన ఫ్యాటి యాసిడ్స్. వీటిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు రాకుండాచేస్తాయి.

*బాదాంలో మెగ్నీషియం, క్యాల్షియం, పొటాషియం, కాపర్, మాంగనీస్, అర్జినైన్ ఉంటాయి. అంతేకాకుండా
బాదాంలో లో డెన్సిటీ లైపోప్రోటీన్ కొలెస్ట్రాల్ ని తగ్గించే గుణాలున్నాయీ . బాదం తింటే క్యాన్సర్ వచ్చే
అవకాశాలు కూడా బాగా తక్కువ.

* బాదంను చాలా మంది పొట్టుతోనే తింటారు కానీ అలా తినకూడదు. నాలుగు నుండి ఎనిమిది గంటల
వరకు నానబెట్టి పొట్టు తీసేసిన బాదం తినడం మంచిది .అలా చేయడం వలన శరీరానికి పోషకాలు
సరిగ్గా అందుతాయి . చలికాలంలో అయితే రోజుకి 5లేదా 6 బాదం పప్పులు తినాలి . వేసవి లో అయితే
3లేదా 4 బాదం పప్పులు తీసుకోవాలి .

* బాదం వల్ల శరీరంలో వున్న గ్లూకోజ్ లెవెల్ బాలన్స్ అవుతుంది . అంతేకాకుండా బ్లడ్, షుగర్ లెవెల్స్,
ఇంకా డయాబెటిస్ కూడా కంట్రోల్ లో ఉంటుంది .

* బాదంలో ఉండే విటమిన్ ఇ వల్ల చర్మానికి కూడా ఎన్నో లాభాలు ఉన్నాయి . యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ చర్మాన్ని
యువీ రేస్ నుండి, పొల్యూషన్ నుండి రక్షిస్తాయి . అలాగే స్కిన్ క్యాన్సర్ కూడా రాదు. బాదం క్రమం
తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు కనిపించవు. అలాగే చర్మ సంబంధిత సమస్యలు
కూడా వచ్చే అవకాశాలు చాలా తగ్గుతాయి .

* బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కూడాప్రతిరోజు బాదంను తినడం వల్ల లాభం కనిపిస్తుంది. బాదం లో ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల అతిగా తినడం నియంత్రింణలోకి వచ్చి బరువు కూడా తగ్గుతారు . అందుకే స్నాక్ రూపంలో కూడా బాదం తీసుకోవచ్చు .బాదం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది .

*బాదం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉండడంతో ఎముకలకి సంబంధించిన ఫ్యాక్చర్ అయ్యే అవకాశాలు తక్కువగా
ఉంటాయి . ఇంకా పళ్ళు కూడా పాడుకాకుండా బాదం కాపాడుతుంది .బాదం నూనె వాడటం వల్ల జుట్టు
కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది .

ఇన్ని పోషకాలు ఉన్న బాదంను మెనూలో చేర్చుకొని ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకుందాం. మీకు తెలిసిన వాళ్లను కూడా బాదం యొక్క పోషకాల గురించి, ఉపయోగాలు గురించి తెలియజేయండి.

- Advertisement -

Related Posts

మొటిమలు బాధిస్తున్నాయా? ఈ ఇంటి చిట్కాలు పాటించండి చాలు.. మొటిమలు మటుమాయం

చాలామంది అమ్మాయిలకు యుక్తవయసు రాగానే బాధించే సమస్యలో మొటిమలు ఒకటి. వీటి వల్ల చాలా సమస్యలు వస్తాయి యువతులకు. ముఖం మీద మొటిమలు రావడం వల్ల ముఖం అందవికారంగా అవడంతో పాటు.. చర్మం...

తూర్పు దిశలో నిద్రిస్తే కలిగే ఫలితాలు ఇవే !

ఈ వార్త కేవలం వాస్తుపై నమ్మకం ఉన్నవారికి మాత్రమే. నమ్మకం, విశ్వాసం ఉంటే కింది వాస్తు విషయాన్ని తెలుసుకుని ఆచరించండి. లేకుంటే దీని చదవకండి. నిద్రపోవడం అంటే సాధారణ విషయం అనుకుంటాం. కానీ...

హెల్త్ కాపాడుకుంటూనే బెస్ట్ ఫుడ్ తినండి .. కడుపునిండా !

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే హాస్పిటల్స్ చుట్టో, జిమ్స్ చుట్టో తిరగాల్సిన అవసరం లేదు. మనం రోజు తీసుకునే ఫుడ్ పట్ల కొంచెం జాగ్రత్త వహిస్తే మనం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. మనం రోజు తీసుకునే...

Recent Posts

ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు పండగ లాంటి వార్త చెప్పిన సీఎం జగన్

ఏపీ సీఎం వైఎస్ జగన్.. ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు వరాల మీద వరాలు ప్రకటిస్తున్నారు. అధికారంలోకి వస్తే వెంటనే సీపీఎస్ రద్దు చేస్తానంటూ సీఎం జగన్.. ఎన్నికల సమయంలో ప్రకటించిన సంగతి తెలిసిందే. అయితే.....

అనుష్కకు కాబోయే వరుడు ఇతనే!?

టాలీవుడ్ క్రేజీ బ్యూటీ అనుష్క పెళ్లి వార్తలు ఇవ్వాళ కొత్తేమీ కాదు. అయితే మరోసారి ఈ అమ్మడు త్వరలో పెళ్లి కూడా చేసుకోబోతున్నట్లు వార్త చక్కర్లు కొడుతోంది.  అది కూడా తమ దగ్గరి...

తెలంగాణ డిగ్రీ పట్టభద్రులారా? గ్రాడ్యుయేట్ ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికల ఓటు కోసం ఇలా నమోదు చేసుకోండి

మీది తెలంగాణా? డిగ్రీ పూర్తయిందా? డిగ్రీ పూర్తి చేసి కనీసం మూడేళ్లయినా అయిందా? అయితే మీకు త్వరలో తెలంగాణలో జరగబోయే ఎమ్మెల్సీ ఎన్నికల్లో ఓటు వేసే చాన్స్ ఉంది. దాని కోసం మీరు...

సంక్రాంతికి ఊరెళుతున్నారా? 4 నెలల ముందే రైళ్లన్నీ ఫుల్.. నో టికెట్స్

ఆంధ్ర ప్రదేశ్ లో అతి పెద్ద పండగ ఏది అంటే సంక్రాంతి అని చెప్పుకోవాలి. సంక్రాంతి కాకుండా దసరా, దీపావళి లాంటి పండుగలు ఉన్నా కూడా... ఎక్కడెక్కడో స్థిరపడిన ఏపీ వాసులు.. సంక్రాంతి...

సీఎంకు చల్లటి చపాతీలు వడ్డించి అధికారి సస్పెండ్.. ఆ తర్వాత?

ఇది నిజంగా ఓ విచిత్ర సంఘటన. ముఖ్యమంత్రికి చల్లగా ఉన్న చపాతీలు వడ్డించారని ఓ ఫుడ్ సేఫ్టీ అధికారినే సస్పెండ్ చేశారు. విడ్డూరంగా ఉంది కదా.. ఆ తర్వాత ఏం జరిగిందో తెలుసా?...

Today Horoscope : సెప్టెంబర్ 27 th ఆదివారం మీ రాశి ఫ‌లాలు

సెప్టెంబర్-27- ఆదివారం.- అధిక ఆశ్వీయుజమాసం - పాడ్యమి. మీ రాశి ఫ‌లాలు ఈ విధంగా ఉన్నాయి మేష రాశి:ఈరోజు సురక్షితమైన చోట డబ్బు దాయండి ! మీరొకవేళ కొద్దిగా ఎక్కువ డబ్బు సంపాదిద్దామనుకుంటే- సురక్షితమయిన ఆర్థిక...

కాస్ట్లీ కార్లలో షికార్లు, పార్టీల్లో కలవాడాలు.. రకుల్ పెద్ద తప్పే చేసేసిందిగా ..?

ఎవరైనా సాధారణ వ్యక్తిగా ఉన్నప్పుడు ఏం చేసినా, ఎవరితో తిరిగినా పట్టించుకునే వాళ్ళు ఉండరు. కాబట్టి ఎలాంటి చీకటి వ్యవహారాలు నడిపినా ఎవడూ పట్టించుకునే వాళ్ళు, పబ్లిసిటీ చేసే వాళ్ళుండరు. అదే కాస్త...

వైయస్ కుటుంభం మత మార్పిళ్లు ప్రోత్సహిస్తుందా??

2019 ఎన్నికల్లో చాలా మంది విశ్లేషకులు, రాజకీయ పార్టీలు ఆంధ్రప్రదేశ్లో తెలుగుదేశం అధికారం చేపడుతుందని భావించారు. అయితే అందరి అంచనాలను తలకిందులు చేస్తూ వైయస్ జగన్ మోహన్ రెడ్డి నేతృత్వంలోని వైఎస్ఆర్ కాంగ్రెస్...

సమంత ని అలా చూపించాలంటే దమ్ముండాలి…?

మజిలీ.. ఓ బేబి.. అక్కినేని సమంత నటించిన బ్లాక్ బస్టర్స్ సినిమాలు. ఆ తర్వాత హ్యాట్రిక్ హిట్ అందుకోవాలనుకున్న సమంత ని జాను బాగా డిసప్పాయింట్ చేసింది. దాంతో మరోసారి నాగ చైతన్య...

తనపై దాడికి వైస్సార్సీపీ కుట్రలు చేస్తోందంటూ బాంబు పేల్చిన ఎంపీ రఘురామరాజు

నర్సాపురం ఎంపీ రఘురామరాజు కొద్ది రోజులుగా వైసీపీ సర్కార్, సీఎం జగన్ లపై సంచలన వ్యాఖ్యలు చేస్తోన్న సంగతి తెలిసిందే. వైసీపీ ప్రభుత్వంపై ఇప్పటికే పలు విమర్శలు గుప్పించిన రఘురామపై అనర్హత వేటు...

Entertainment

ఎంతలా కష్టపడుతోందో.. ప్రగతిని చూస్తే జాలేస్తోంది!!

టాలీవుడ్ క్యారెక్టర్ ఆర్టిస్ట్ ప్రగతిని చూస్తే నిజంగానే జాలేస్తోంది. నాలుగు పదుల వయసులోనూ ఎంతో కఠినమైన వ్యాయామాలు చేస్తోంది. ఎందరో మహిళకు స్ఫూర్తిగా నిలుస్తోంది. ఎంతో కష్టాన్ని ఓర్చుకుంటోంది. కఠిన తరమైన కసరత్తులను...

ఒక్క అబ్బాయితో ముగ్గురు అమ్మాయిలు.. అర్ధరాత్రి రష్మిక రచ్చ

ఛలో బ్యూటీ రష్మీక మందాన్న సోషల్ మీడియాలో చేసే రచ్చ అంతా ఇంతా కాదు. ఆమె ఇచ్చే ఎక్స్‌ప్రెషన్స్, చేసే చేష్టలు, ఫోటో షూట్లు నవ్వు తెప్పించక మానవు. ఓ బుజ్జికుక్క పిల్ల...

అనుష్కకు కాబోయే వరుడు ఇతనే!?

టాలీవుడ్ క్రేజీ బ్యూటీ అనుష్క పెళ్లి వార్తలు ఇవ్వాళ కొత్తేమీ కాదు. అయితే మరోసారి ఈ అమ్మడు త్వరలో పెళ్లి కూడా చేసుకోబోతున్నట్లు వార్త చక్కర్లు కొడుతోంది.  అది కూడా తమ దగ్గరి...

ఈఎంఐలు కట్టలేకనే ముక్కు అవినాష్ బిగ్ బాస్ కు వెళ్లాడు.. హైపర్...

హైపర్ ఆది.. ఆయనకు పేరు పెట్టినట్టుగానే ఆయన కొంచెం హైపరే. ఆయన వేసే పంచులకు నవ్వలేక జడ్జిలు, రివర్స్ పంచ్ వేయలేక మిగితా కంటెస్టెంట్లు జుట్టు పీక్కోవాల్సిందే. ఆయన టాకింగ్ పవర్ అటువంటిది....

కంటెస్టెంట్లందరికీ పంచ్ ఇచ్చాడు.. నాగార్జున నిర్ణయంతో వారంతా షాక్!!

బిగ్‌బాస్‌లో మూడో వీకెండ్ బాగానా జరిగింది. మూడో వారంలో జరిగిన అన్ని విషయాలను శనివారం నాడు టచ్ చేశాడు నాగార్జున. రోబోలు టాస్కును గెలవడం, మనుషుల టీం సభ్యులు ఓవర్‌గా రియాక్ట్ అవ్వడం,...

లైంగికంగా కలవమని బలవంత పెట్టకండి.. రష్మీ ఆవేదన

జబర్దస్త్ వేదిక మీద మెరిసిన అందం రష్మీ గౌతమ్. అంతకు ముందు ఎప్పటి నుంచి వెండితెరపై చిన్నా చితకా సినిమాలను చేస్తూ వచ్చినా రష్మికి ఎలాంటి గుర్తింపు దక్కలేదు. ఇక అనసూయ మధ్యలో...

ఛిద్రమైన నా జీవితంలో వెలుగు నింపారు – సింగర్ సునీత

అందరిలాగే గాయకురాలు సునీత కూడా ఎస్పీ బాలసుబ్రహ్మణ్యం గారి మరణంతో తీవ్ర దుఃఖంలో మునిగిపోయారు. తన విషాదాన్ని తెలియజేస్తూ ఇంస్టాగ్రామ్ లో తాను బాలు గారు కలిసివున్న ఒక ఫోటో పెట్టి, అందరి...

కాస్ట్లీ కార్లలో షికార్లు, పార్టీల్లో కలవాడాలు.. రకుల్ పెద్ద తప్పే చేసేసిందిగా...

ఎవరైనా సాధారణ వ్యక్తిగా ఉన్నప్పుడు ఏం చేసినా, ఎవరితో తిరిగినా పట్టించుకునే వాళ్ళు ఉండరు. కాబట్టి ఎలాంటి చీకటి వ్యవహారాలు నడిపినా ఎవడూ పట్టించుకునే వాళ్ళు, పబ్లిసిటీ చేసే వాళ్ళుండరు. అదే కాస్త...

సమంత ని అలా చూపించాలంటే దమ్ముండాలి…?

మజిలీ.. ఓ బేబి.. అక్కినేని సమంత నటించిన బ్లాక్ బస్టర్స్ సినిమాలు. ఆ తర్వాత హ్యాట్రిక్ హిట్ అందుకోవాలనుకున్న సమంత ని జాను బాగా డిసప్పాయింట్ చేసింది. దాంతో మరోసారి నాగ చైతన్య...

అజయ్ భూపతి,శర్వా సినిమాలోనూ ఆమెనే హీరోయిన్!

తొలి చిత్రం 'గ్యాంగ్‌లీడర్‌'తో యువతరాన్ని ఆకట్టుకుంది మలయాళీ సోయగం ప్రియాంక అరుళ్‌మోహన్‌. చూడచక్కనైన రూపంతో పాటు చక్కటి అభినయం కలబోతగా ప్రేక్షకుల్ని మెప్పించింది. ప్రస్తుతం ఈ సుందరి శర్వానంద్‌ సరసన 'శ్రీకారం' అనే...