వేసవిలో చెమటను తగ్గించడానికి పలు చిట్కాలు ఉన్నాయి. వేడిని తట్టుకునేందుకు, చల్లగా ఉండటానికి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీరు కొన్ని పనులు చేయవచ్చు. చల్లని నీరు పుష్కలంగా తాగడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చు. వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి చల్లటి నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం అని చెప్పవచ్చు. అయితే మరీ చల్లగా ఉన్న నీళ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు.
వేడిని తట్టుకోవడానికి, తేలికైన, గాలిని పీల్చుకునే దుస్తులు ధరించడం మంచిది. వీలైనంతవరకు ఎండకు దూరంగా ఉండండి, నీడలో ఉండండి లేదా ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదులలో ఉండటం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కారంగా ఉండే ఆహారం, కెఫిన్, ధూమపానం మరియు ఆల్కహాల్ వంటివి వీపు మీద అధికంగా చెమటను ప్రేరేపించవచ్చు, కాబట్టి వీటిని పరిమితంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది.
రోజూ స్నానం చేయడం ద్వారా చెమట మరియు దుర్వాసనను నివారించవచ్చు. చెమటను నియంత్రించడానికి యాంటీపెర్స్పిరెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, చల్లని నీటిలో స్నానం చేయడం ద్వారా శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చు. చెమట పొక్కులకు ఓట్మీల్ బాత్ ఉపయోగించి సులువుగా తొలగిస్తుంది. కాలక్రమేణా వేడి వాతావరణానికి అలవాటు పడటం ద్వారా శరీరానికి సహనం వస్తుంది.
వేసవిలో చెమటను తగ్గించడానికి ఈ చిట్కాలు సహాయపడతాయి. అధిక, నిరంతర చెమట ఉంటే వైద్యునితో మాట్లాడటం మంచిది. అధిక చెమట వల్ల దుర్వాసన అనిపించినప్పుడు ఆహారంలో కారం, మసాలా పదార్థాలు తగ్గించాలి. కాఫీ, టీ, మద్యం, నూనె వంటకాలకు దూరంగా ఉండాలి. చేదు, వగరు పదార్థాలను సైతం పరిమితంగా చేసుకోవాలి.