బాదం తినడం వల్ల చాలా లాభాలున్నాయి, కొన్ని నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. బాదం శరీరానికి మంచి కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అందిస్తుంది. గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం ఉన్నవారికి బాదం మంచి ఆహారం. బాదం తినడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు, అలెర్జీలు రావచ్చు, మరియు కిడ్నీలో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
బాదం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మంచి కొవ్వులు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటుంది. బాదం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. బాదం విటమిన్ ఇ మరియు ఇతర పోషకాలు అందిస్తుంది, ఇది చర్మం మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
బాదం కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఎక్కువ బాదం తింటే బరువు పెరగవచ్చు. బాదం నట్స్ అలెర్జీ ఉన్నవారికి ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. బాదం ఆక్సలేట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీలో రాళ్ళు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బాదంలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకం లేదా అజీర్ణతకు కారణం కావచ్చు.
బాదం మితంగా తినాలి, ఎక్కువ బాదం తినడం వల్ల నష్టాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. మీకు కిడ్నీలో రాళ్ళు ఉంటే, మీరు బాదం తినే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. బాదం పప్పు తింటే విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. ఈ నట్స్ వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తాయి. రాత్రంతా నానబెట్టిన తర్వాత, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ గింజలను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.