ఆధునిక జీవనశైలి, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు మనకు ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలను తెస్తున్నాయి. వాటిలో కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటం ఇప్పుడు చాలా మందికి సాధారణ సమస్యగా మారింది. కానీ ప్రతి చిన్న సమస్యకు మందులు వాడటం కన్నా, మనమే కొంచెం జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈ సమస్యను అడ్డుకోవచ్చు అని వైద్యులు చెబుతున్నారు. చిన్న రాళ్లను తగ్గించడానికి ఇంటి దగ్గరే కొన్ని చిట్కాలు అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
మొదటగా చేయాల్సిందేమిటంటే, రోజూ తాగే నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడం. కనీసం మూడు లీటర్ల వరకు నీళ్లు తాగాలి. ఒకేసారి గ్లాసుల కొద్దీ తాగడం కాకుండా, సమయానికి తగినంతగా రోజంతా నాలుగు ఐదు సార్లు తాగాలి. దాహం వేయకపోయినా కాస్త గ్లాసు నీళ్లు తాగేయడం మంచిది. కొబ్బరి నీళ్లు, కీరా రసం, హెర్బల్ టీలు కూడా శరీరానికి తేమను అందిస్తాయి.
తర్వాత సిట్రస్ పండ్లు. నిమ్మకాయ, నారింజ వంటి పండ్లు యూరిన్లో ఉండే క్రిస్టల్స్ ఏర్పడకుండా నివారిస్తాయి. వీటిలో ఉండే సిట్రిక్ ఆమ్లం యూరిన్ ద్వారా వడపోసే విధానాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే రోజూ ఒక నిమ్మకాయ రసం గాని, ఒక నారింజ గాని తీసుకోవడం మంచిది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరో సీక్రెట్ వెపన్. చిన్న రాళ్లు ఉంటే ఈ వెనిగర్ వాటిని కరిగిస్తుంది. రోజుకు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక లేదా రెండు స్పూన్ల యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలిపి తాగితే చాలు. ఇందులో ఉండే ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం రాళ్లను ఆహారంలోనే కరిగేలా చేస్తుంది.
తులసి కూడా కిడ్నీ కోసం వరం. తులసి రసంలో ఉండే ఔషధ గుణాలు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరిచి రాళ్లను కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ ఒక టీ స్పూన్ తులసి రసం తాగాలి. అలాగే చిక్కుడు గింజలు (కిడ్నీ బీన్స్) అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే ఫైబర్, పోషకాలు కిడ్నీ పనిచేసే తీరు మెరుగుపరిచి రాళ్లను చిన్నగా చేసి బయటకు పంపిస్తాయి. కానీ కేవలం ఆహారపు చిట్కాలు సరిపోవు. వ్యాయామం కూడా తప్పనిసరి. రోజూ కనీసం అరగంట ఏదో ఒక వ్యాయామం చేయడం, యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా ఉంటుంది. కిడ్నీ మీద ఒత్తిడి తగ్గి రాళ్ల సమస్య తక్కువ అవుతుంది.
ఇంకా ఒక ముఖ్యమైన సూచన ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తక్కువగా తీసుకోవాలి అని చెబుతారు కానీ, క్రమం తప్పకుండా తగిన పరిమాణంలో పాలకూర, టొమాటో తింటే అందులో ఉండే పోషకాలు కూడా సహాయం చేస్తాయి. చిన్న రాళ్లకు పెద్ద చికిత్సలకు వెళ్లకుండానే ఈ ఇంటి చిట్కాలు మంచి ఫలితం ఇస్తాయి. అయితే సమస్య ఎక్కువగా ఉంటే మాత్రం తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. ఎప్పుడూ జాగ్రత్తలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరైన వ్యాయామం ఇవే కిడ్నీ రాళ్లకు నిజమైన మందు.