డిజిటల్ యుగంలో రీల్స్, షార్ట్ వీడియోలకు చాలా మంది బానిసులుగా మారుతున్నారు. చిన్న చిన్న వీడియోలు, మ్యూజిక్ క్లిప్స్ కోసం గంటల తరబడి ఫోన్లను స్క్రోల్ చేస్తున్నాం. అయితే ఈ అలవాటు కేవలం సమయాన్ని వృథా చేయడం మాత్రమే కాదు, మీ మెదడు, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రతకు కూడా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, ఇది దీర్ఘకాలికంగా మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపర జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిరంతరం రీల్స్ చూడడం వల్ల మెదడులో ఒకే పని మీద దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. వీడియోలు వేగంగా మారుతూ ఉంటే మన మెదడు ఒక దానినుంచి మరొక దానికి దృష్టి మార్చడం అవసరం అవుతుంది. దీని వల్ల పుస్తకాలు చదవడం, క్లిష్టమైన ప్రాజెక్టులపై పని చేయడం వంటి పనులు కష్టంగా మారతాయి. రివార్డ్ సిస్టమ్ కూడా దెబ్బతింటుంది. రీల్స్ చూస్తున్నప్పుడు మెదడులో డోపమైన్ అనే రసాయనం ఎక్కువగా విడుదల అవుతుంది. ఇది ఒక రకమైన ‘వయసన’ లాంటి ప్రభావం చూపిస్తుంది. సాధారణ పనులను ఆస్వాదించలేకపోవడం, చిరాకు, ఆందోళన, మానసిక ఒత్తిడి పెరగడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి.
వర్కింగ్ మెమరీ, అంటే ఒక పని చేయాలంటే దానిని గుర్తుంచుకోవడంలో మన సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది. దీని ఫలితంగా చదువులో, వృత్తిపర జీవితంలో మరిన్ని పొరపాట్లు, అసమర్థతలు ఉత్పన్నమవుతాయి. ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ వల్ల కళ్ళు పొడిబారడం, దురద, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. వైద్యుల సూచనల ప్రకారం, రీల్స్/షార్ట్ వీడియోల కోసం సమయానికి గరిష్ట పరిమితి పెట్టడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఫోన్ వాడకాన్ని తగ్గించటం అవసరం. ఇది మీ మెదడు, జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక స్థితి మరియు శారీరక ఆరోగ్యం కోసం మంచిది. క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకోవడం, స్క్రీన్ టైమ్ పరిమితం చేయడం, ఫోన్ను పడుకునే సమయంలో దూరంగా ఉంచడం వంటి పద్ధతులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
ఇంకా ఒక చిన్న ట్రిక్ స్టాప్ మూవ్ కంటెంట్ అంటే ఒకవేళ వీడియోలు చూసిన తర్వాత 10–15 నిమిషాలపాటు ఏకాగ్రత అవసరమైన పని చేయడం, చదవడం, లేదా నడక చేయడం వంటి ఆపరేషన్లు చేయడం వల్ల మెదడుకు వ్యాయామం అవుతుంది. ఈ అలవాట్లు కొత్త పద్ధతిగా, డిజిటల్ యుగంలో మన మెదడుకు “డీ-క్లటర్” చేసేందుకు సహాయపడతాయి. రీసెర్చ్లు చూపిస్తున్నాయి, నిరంతరం రీల్స్ చూడటం వలన జ్ఞాపకశక్తి నష్టాలు, ధైర్యం తగ్గడం, ఎకాగ్రత సమస్యలు లాంటి సమస్యలు పుట్టుతాయి. కాబట్టి ఫోన్, కంటెంట్ పిచ్చి మోసం చేసే దానిని క్రమంగా నియంత్రించడం అత్యంత అవసరం.