నారింజ తొక్కలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇది తరచుగా వ్యర్థంగా పారేయబడుతుంది. ఇది విటమిన్ సి, ఫైబర్, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు లాంటి పోషకాలతో నిండి ఉంది. నారింజ తొక్కలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.
నారింజ తొక్కలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అజీర్ణం, గ్యాస్, మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. నారింజ తొక్క చర్మ రంధ్రాలను బిగించడానికి, అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి, మరియు చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
నారింజ తొక్కలోని హెస్పెరిడిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. నారింజ తొక్కలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నారింజ తొక్కల సువాసన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
నారింజ తొక్కలో యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మధుమేహం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. నారింజ తొక్కను సలాడ్లు లేదా స్మూతీలలో చేర్చవచ్చు. నారింజ తొక్కతో టీ లేదా నారింజ నీరు తయారు చేయవచ్చు. నారింజ తొక్క పొడిని ఫేస్ మాస్క్ లేదా స్క్రబ్ గా ఉపయోగించవచ్చు. నారింజ తొక్క సువాసనతో ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
నారింజ తొక్కను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.నారింజ పండు తొక్క‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల వాటిల్లో ఉండే ఫైబర్ ర‌క్తంలో చ‌క్కెర క‌లిసే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ఎంత‌గాన‌లో మేలు చేసే విష‌యం. దీని వ‌ల్ల బ్ల‌డ్ షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గుతాయి. నారింజ పండు తొక్క‌ల‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మెట‌బాలిజం పెరుగుతుంది.