సపోటా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎముకలకు బలం ఇస్తుంది. సపోటాలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. సపోటాలో విటమిన్ సీ, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, ఖనిజాలు, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
సపోటాలో కాల్షియం, మాగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను దృఢంగా చేసేందుకు సహాయపడతాయి. సపోటాలో విటమిన్ ఏ, సి, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. సపోటాలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితం మరియు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.
సపోటాలో పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సపోటాలోని పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సపోటాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. సపోటాలోని టానిన్ చర్మంపై ఎరుపు మరియు చికాకును తగ్గిస్తుంది.
సపోటా చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సపోటా శ్వాసకోశం నుండి కఫం మరియు మందపాటి శ్లేష్మాన్ని తొలగించి, రద్దీ మరియు దీర్ఘకాలిక దగ్గును దూరంగా ఉంచుతుంది. సపోటా పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కడుపు సంబంధిత సమస్యలను నయం చేస్తుంది. సపోటాలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అధిక మోతాదులో తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు, కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తగినంత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి