వేసవిలో నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వేడి వాతావరణం వల్ల మన శరీరంలో నీరు త్వరగా నష్టపోతుంది. కాబట్టి, వేసవిలో తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా మన శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. వేడి వాతావరణంలో నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది మరియు వేడిని తట్టుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వేసవిలో చెమట ఎక్కువగా పడుతుంది, దీనివల్ల శరీరంలో నీరు త్వరగా నష్టపోతుంది. తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ నివారించవచ్చు.
నీరు మన శరీరంలోని అన్ని క్రియలకు అవసరం. తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా జీర్ణక్రియ, రక్తం ప్రసరణ, మరియు ఇతర శరీరక్రియలు సక్రమంగా జరుగుతాయి. నీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరానికి అవసరం. తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. వేసవిలో తగినంత నీరు త్రాగకపోతే తలనొప్పి, అలసట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. తగినంత నీరు త్రాగడం ద్వారా ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. బయటకు వెళ్లే సమయంలో వాటర్ బాటిల్ ను కచ్చితంగా వెంట ఉంచుకోవాలి. వేసవిలో వేడి నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. ప్రతి గంటకు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సమయం కేటాయించాలి. పండ్లు, కూరగాయలు తినడం ద్వారా కూడా శరీరానికి నీరు లభిస్తుంది. వేసవిలో చల్లని నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది.
వేసవిలో చల్లటి నీరు లేదా గోరువెచ్చని నీరు తాగినా ఎలాంటి నష్టం లేదు. అయితే శరీరంలో నీటి కొరత లేకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటే అది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెప్పవచ్చు.