ఆయుర్వేద చిట్కాలతో కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. త్రిఫల చూర్ణం, అల్లం, పసుపు, ఆవు నెయ్యి వంటివి కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, కీళ్ల కదలికలు మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కూడా కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించుకోవచ్చు. త్రిఫల అనేది ఆయుర్వేద మూలికా సూత్రం, ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నిద్రవేళలో గోరువెచ్చని నీటితో ఒక టీస్పూన్ త్రిఫల చూర్ణం తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది, ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి పరోక్షంగా సహాయపడుతుంది.
అల్లం ఒక సహజ నొప్పి నివారణి, ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం నూనెను నొప్పు ఉన్న ప్రాంతానికి రాసుకుంటే ఉపశమనం లభిస్తుంది. అలాగే, అల్లం చూర్ణం వేడి నీటిలో కలిపి తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపు తగ్గుతాయి. పసుపులో ఉండే కర్కుమిన్ అనే పదార్ధం ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్, ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపు పాలు లేదా వేడి నీటిలో కలిపి తాగడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు మరియు వాపు తగ్గుతాయి.
ఆవు నెయ్యి కీళ్ల కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వేడి ఆవు నెయ్యిని నొప్పు ఉన్న ప్రాంతానికి రాసుకుంటే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ సున్నితమైన కీళ్ల కదలికలు చేయడం వల్ల కీళ్లను నొప్పు లేకుండా ఉంచవచ్చు. నడక, సైక్లింగ్ మరియు ఈత వంటి వ్యాయామాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వేడి మరియు చల్లని చికిత్స చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించవచ్చు.
పాలు, పెరుగు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సహజ ఆహారాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గూడుచి, శల్లకి, గుగ్గులు మరియు హరిద్రా (పసుపు) కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద మూలికలలో ముందువరసలో ఉంటాయి.