నువ్వులు తినడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. నువ్వులలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. నువ్వులు కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలకు మంచి మూలం, ఇవి ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి.
నువ్వులలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. నువ్వులలో పీచు పదార్థం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. నువ్వులలో జింక్, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. నువ్వుల నూనెలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
నువ్వులు ప్రోటీన్, పీచు పదార్థం అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. నువ్వులలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మతిమరుపును తగ్గిస్తుంది. నువ్వులను పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా వేయించి, నూనె, లేదా ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. నువ్వుల నూనెను కూడా వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు.
నువ్వుల లడ్డూలు, నువ్వుల నూనె, నువ్వుల నూనెతో తయారు చేసిన పదార్థాలు కూడా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. నువ్వులు అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు ఒక పరిష్కారం కావు. ఒకవేళ మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నువ్వులకు అలర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తినకూడదు. చాలా ఎక్కువ మోతాదులో నువ్వులు తినడం వల్ల కొన్ని దుష్ప్రభావాలు కూడా రావచ్చు.