శనగలు తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. శనగలు ఒక మంచి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ మూలం. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి, మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. శనగలు ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి. శనగలు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
శనగలు తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. శనగలు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. శనగలు కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
శనగలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి పిండి పదార్థం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధం చేయడంలో సహాయపడతాయి. శనగలు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి, ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు. శనగలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
శనగలు ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. శనగలను నానబెట్టి తినవచ్చు లేదా వేయించి తినవచ్చు. శనగలను పప్పు, కూర, లేదా ఇతర వంటకాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. శనగలను సాలడ్స్, స్నాక్స్ మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.