పచ్చి బాదంపప్పు తినడం వలన చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, గుండె జబ్బులను తగ్గిస్తుంది, ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పచ్చి బాదంపప్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ E, మరియు ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు శరీరంలోని pH స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తాయి.
బాదంపప్పులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి గుండెకు ఆరోగ్యకరం మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. బాదంపప్పులో ఫాస్ఫరస్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి. బాదంపప్పులో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆకలిని తగ్గించి, బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
బాదంపప్పు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పచ్చి బాదంపప్పులో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులో విటమిన్ E, జింక్, మరియు రాగి వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా చేస్తాయి. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం మరియు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
పచ్చి బాదంపప్పును డైరెక్ట్‌గా తినవచ్చు, నానబెట్టి తినవచ్చు, పొట్టుతో సహా తినవచ్చు. బాదంపప్పులో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులో ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.