రోజువారీ జీవనశైలిలో భోజనం చేసే సమయానికి ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడమే కాదు, దాన్ని తినే సమయాన్ని కూడా సమర్థవంతంగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు చెబుతున్న సమాచారం ప్రకారం.. రాత్రి భోజనాన్ని సాయంత్రం 7 గంటల లోపు పూర్తిచేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని చెబుతున్నారు.
మన శరీరంలో జీర్ణక్రియ రాత్రివేళ మందగిస్తుంది. ఈ సమయంలో తీసుకునే అధిక మోతాదులో గాఢమైన ఆహారం పూర్తిగా జీర్ణం కాకపోతే, అసిడిటీ, వాంతులు, గ్యాస్, పొట్ట నొప్పులు వంటి అనేక సమస్యలకు కారణం అవుతాయి. ముఖ్యంగా, దీర్ఘకాలంగా రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం అలవాటు అయితే, ఇది నిద్రకు కూడా తీవ్రంగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. తగిన విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల శరీరం రిఫ్రెష్ అవ్వదు. దీని ప్రభావం మరుసటి రోజు పనితీరుపై నేరుగా పడుతుంది.
ఇక మెటబాలిజం విషయానికి వస్తే, రాత్రివేళ మన శరీరంలో calorie burning rate తక్కువగా ఉంటుంది. దీని ఫలితంగా రాత్రి ఆలస్యంగా తీసుకునే ఆహారంలో ఉన్న క్యాలరీలు పూర్తిగా ఖర్చుకాకపోతే, అవి కొవ్వుగా మారి శరీరంలో నిల్వయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని ప్రభావంగా ఊబకాయం, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు వెంటనే కనిపిస్తాయి.
అలాగే, రక్తంలో షుగర్ స్థాయి కూడా రాత్రి భోజన సమయంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తరచూ రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తుంటే, రక్తంలో షుగర్ స్థాయి అనియంత్రితంగా పెరిగి, మధుమేహం లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్ సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీసే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. బీపీ, హై కొలెస్ట్రాల్ వంటి అంశాలు నియంత్రణ కోల్పోయే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
ఇన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి దూరంగా ఉండాలంటే, ఒకే మార్గం రాత్రి భోజనాన్ని ముందుగానే పూర్తిచేయడం. ముఖ్యంగా, సాయంత్రం 7 గంటల లోపు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవాలి. భోజనం తరువాత తక్కువగా నీరు తీసుకోవడం, స్వల్పంగా నడవడం కూడా చాలా మంచిది. వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించాలంటే పెద్ద మార్పులు అవసరం ఉండవు. కానీ వాటి ఫలితాలు మాత్రం దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.