చిరునవ్వు మన అందాన్ని పెంచే అతి ముఖ్యమైన ఆభరణం. మెరిసే పళ్లు లేకుంటే ఆ చిరునవ్వుకు మాయమాటే ఉండదు. కానీ చాలా మంది పంటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. నిపుణులు చెబుతున్నదేమిటంటే, రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు పళ్లు తోమడం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తోముకోవడం అవసరం. అంతేకాదు కేవలం 20–30 సెకన్లలో టూత్బ్రష్ను నోటికి తిప్పేయడం సరిపోదు. కనీసం రెండు నిమిషాలు పళ్లు శుభ్రం చేయాలి.
పళ్లు శుభ్రం చేసుకోవడం అనేది ఆధునిక కాలం విషయం కాదు. వందల సంవత్సరాల క్రితమే ప్రజలు ఉప్పు, బూడిద, పొగాకు మొక్క కొమ్మలు, ఆరటి కాండం వంటి సహజ పదార్థాలతో దంతాలను కాపాడుకునేవారు. కాలక్రమేణా శాస్త్రం అభివృద్ధి చెందడంతో టూత్పేస్ట్లలో ఫ్లోరైడ్ అనే పదార్థాన్ని చేర్చారు. ఇది పళ్లలో రంధ్రాలు పడకుండా, దంతక్షయాన్ని నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఇటీవలి కాలంలో చాలా మంది ఫ్లోరైడ్ లేని టూత్పేస్ట్లవైపు ఆకర్షితులవుతున్నారు.
డెంటిస్టులు చెబుతున్నదేమిటంటే, టూత్పేస్ట్ ఎంత ఖరీదైనదైనా సరైన పద్ధతిలో పళ్లు తోమకపోతే ఎలాంటి ప్రయోజనం ఉండదు. అంతేకాదు పళ్లు తోమేటప్పుడు కేవలం ముందువైపు మాత్రమే కాదు, వెనక వైపు, పళ్ల మధ్య ఖాళీల్లోనూ శుభ్రం చేయాలి. బ్రష్ వాడకం కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మూడు నెలలకు మించి ఒకే టూత్బ్రష్ను వాడరాదు. పాత బ్రష్ కేవలం దుమ్ము పట్టిస్తుంది కానీ పళ్లను పూర్తిగా శుభ్రం చేయదు.
అలాగే పళ్లు తోమిన వెంటనే తాగు, తిను అలవాటు మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కనీసం అరగంట తర్వాతే ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమమని సూచిస్తున్నారు. పళ్ళ ఆరోగ్యం కోసం రోజువారీ ఆహారంలో పాలు, పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. మిఠాయిలు, సోడా డ్రింక్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల పళ్ళ మీద కీటకాలు త్వరగా చేరి దంతక్షయం వస్తుంది.
పళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది, చిరునవ్వు మెరుగుతుంది. కాబట్టి చిన్న తప్పిదాల వలన భవిష్యత్తులో పెద్ద సమస్యలు రాకుండా ప్రతిరోజూ కనీసం రెండు సార్లు రెండు నిమిషాల పాటు పళ్లు తోముకోవడం అలవాటు చేసుకుందాం. మంచి టూత్పేస్ట్, మంచి బ్రష్ వాడి సహజమైన చిరునవ్వును, యవ్వనాన్ని ఎప్పటికీ కాపాడుకుందాం.