ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది గుండె సంబంధిత సమస్యలకు ఎక్కువగా గురి అవుతున్నారు. దీనికి ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలిని ప్రధాన కారణలలో ఒకటిగా చెప్పుకోవచ్చు. జీవిత కాలం పాటు గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఆరోగ్యంగా జీవించాలంటే ఈ సింపుల్ చిట్కాలు చూద్దాం.
సాధారణ వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పదార్థాలు పేరుకుపోకుండా రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరుగుతుంది. వ్యాయామం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు, గుండెలోని కండరాలు బలంగా ఉంటాయి. గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ.
కనీసం రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల వరకు నిద్ర తప్పకుండా పొందాల్సిందే. నిరంతరంగా నిద్రలేమి వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడి గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కావున నిద్ర అనేది చాలా ముఖ్యమైనది.
చేపల రక్తంలో సరైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించే ధమని సెల్ పునరుద్దీకరణలో ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. చేపల ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ఉదయం అల్పాహారం తీసుకునే సమయంలో అధిక ఫైబర్ ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ఇది జీవ క్రియల రేటును పెంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గం. ఉదయం ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకునే వారిలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం చాలా తక్కువ.
సరైన హైడ్రేషన్ ఉంటేనే రక్తం ద్రవీకరణ నిర్వహిస్తుంది. ప్రతిరోజు ఎక్కువగా నీళ్లు త్రాగడం ద్వారా శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపించవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అనుకూలపరుచుకోవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసేవారిలోనే గుండె సమస్యలు ఎక్కువ. వీలైనంత వరకు ధూమపానానికి దూరంగా ఉంటే మంచిది. ఈ చిట్కాల ద్వారా గుండె సమస్యలు రాకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు.